Dex: 2013 its serious | Log

[InfineGhost]

Gaat het curlen op de meet nog door

[inferno_0666]

moet me schouders proberen naar beneden te trekken bij oefeningen (achterkant).

Net zoals de eindpositie bij de front lat pulldown.

14_2.jpg

[jobr]

Bammerdebam geslaagd voor theorie (2de keer btw).

En dayum fucking veel spierpijn in me hams, vandaag niet trainen, wel fysio. Morgen weer aan de slag.

Congrats, hopelijk gaat het snel beter met je... anders kunnen we geen Dexie curls doen de 21ste

[Dexie]

Net zoals de eindpositie bij de front lat pulldown.

Zo ongeveer wel ja. Heb al minder last van me schouder, maar nog lang niet zo goed als eerst.

[Dexie]

Oke me schouder gaat iets beter, maar kan nog steeds niet volluit trainen.
Voeding, tjah, ik eet in grote lijnen wat moet, maar mis soms een appel/nootjes of iets anders klein, kortom kut.
Training, vrijwel.. ehm.. kut
Motivatie, kut
Gains, kut

Morgen foto's schieten, had al eerder gemoeten maar me iphone was ff naar de reparatie turk. Bb 2 megapixel deed het hem niet. Ben volgens mij eerder gekrompen dan gegroeid. Morgen wss weer naar de fysio, hopen dat het dan weer beter gaat. Heb mezelf wel weer voorgenomen om niet zo te lopen janken en gewoon weer te gaan bikkelen.. Dus dat gaan we dan ook weer doen! We all gonna make it...

[Faabjan]

Was je naar de fysio enz geweest ?

[Dexie]

Jep... Maar het knakt nog steeds als een mofo.

[Dexie]

Ok gisteren getraind, rug armen, hoog volume beetje zoals ons jobke maar dan een stappie lager.

Waarom? Omdat ik dinsdag rug niet kon pakken, en ik er zin in had. Maandag weer strak volgens schema, motivation = back.

Wide grip lat pulldown vs closegrip reverse lat pulldown
8x52kg vs 8x52kg
8x52kg vs 8x52kg
8x52kg vs 4x52kg + 6x45kg

Dumbell row L/R om en om
5x18kg
4x5x22kg

Cable rear delt flys
3x10x?? Voorzichtig voor schouder

Row machine (4/5 sec tut per rep, verzuring aka au)
2x15x36kg

Incline shrugs
2x10x30kg

shrugs
set van 26 kg tot 12 in stappen van 2 gestript

barbell curl
3x10x22,5 kg

hammer curl
3x10x12kg per hand

tricep dip machine
3x10x73kg rofl moek die gordel om

tricep overhead extension
3x8x20kg

en "geoefend" op bench, langzame paused setjes van 30kg

Vanmiddag benen en buik killen, BAM

[jobr]

lekkere training maar dat had ik al gezegd dexke!

[Wessle]

Goed dat je motivatie terug is! Nu lekker knallen

[Dexie]

Tnx en gaat goed wes, zat gewoon stiekem te huilen vanwege die schouder, maar komt goed.

en shrugs btw gewicht per hand

[Dexie]

Net zoals vorige logpost vanaf me tel, dus misschien beetje onoverzichtelijk.

Squat
5x20kg
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x50kg

Romanian Deadlift
10x40kg
10x70kg
10x70kg
8x70kg

Leg extension
10x52kg
10x52kg

Front squat
5x20kg
5x30kg
5x30kg

Seated calf raise
3x10x40 of 50kg

buikie tijd

Dumbl shoulder press
3x10x18kg per hand (gaat wel weer de goede kant op)

benen lijkt nog nergens op, squatten doe ik nooit maar dat nieuwe bench rack kan heel hoog dus ja nu wel meer proberen. Sws elke 1ste push training.

[Tails]

Dexie vs squatrack 21/04/2013 Utrecht be there .

[Dexie]

Ik vind het opzich wel leuk om te doen, utrecht mogen jullie me lekker verbeteren.

[Dexie]

Dexie checkin' in.

Zoals jullie weten was me motivation zero de afgelopen tijd, nou die zit na de meet en al dat gekanker weer op 30000000000, kga van het weekend (als GIP er ook is (a)) hoop ik, een voedingsschema maken met warm voer, 4x per dag kip/rijst. En dan pas ik deze nu al toe op me vrije dagen.

Gewicht still 65kg or so.
Back pic van vorige week oid? Kut belichting i know, keuken lampie

Ik wil kortere armen

https://www.youtube.com/watch?v=--pqJ73kcYs
Boemvol nieuwe muziek op me eifoon voor tijdens het trainen, ben al bezig met het 'inrichten' van me homegym adhv bouwtekeningen van het huis en maten van de websites. Etc etc.